美しい髪は眠りから生まれる？50代女性が見直したい睡眠習慣
50代になると、髪のハリやツヤ、ボリュームに変化を感じ始める方も多いのではないでしょうか？
高価なヘアケア商品や美容室でのトリートメントも大切ですが、実は毎日の「睡眠」が髪の美しさに深く関わっていることをご存知ですか？
今回は、美しい髪を保つために欠かせない「睡眠」の役割と、50代女性が取り入れたい快眠習慣をご紹介します。
睡眠と髪の関係
私たちの髪は、夜眠っている間に成長ホルモンの働きによって再生されます。
この成長ホルモンは、深い眠り（ノンレム睡眠）に入っているときに多く分泌されるため、質の高い睡眠が髪の健康に直結するのです。
🌙「22時〜2時はお肌のゴールデンタイム」とよく言われますが、髪にとってもこの時間帯の深い睡眠が重要なんですよね。
50代になると睡眠の質が落ちやすい理由
加齢とともに体内のホルモンバランスが変化し、眠りが浅くなったり途中で目が覚めてしまったりすることがありませんか？。
その結果、髪の再生に必要な「成長ホルモン」が十分に分泌されなくなり、抜け毛やパサつきの原因になることあるのです。
美しい髪のために見直したい睡眠習慣
● 毎日同じ時間に寝る・起きる
体内時計を整えることで、自然と深い眠りに入りやすくなります。
● 寝る1時間前はスマホやテレビを控える
ブルーライトは脳を覚醒させ、眠りの質を下げてしまいます。
● 入浴で体温を上げてから寝る
寝る90分前にぬるめのお風呂に入ることで、自然な眠気が促されます。
● カフェインの摂取は夕方までに
コーヒーや紅茶の摂り過ぎは眠りを浅くする原因に。
まとめ
美しい髪を保つためには、外からのケアだけでなく「内側からのケア」も大切。
その中でも、質の高い睡眠は髪の若々しさを保つための土台になります。
「最近、髪が細くなった」「ツヤがなくなってきた」と感じる方は、ぜひ今夜から睡眠を見直してみてくださいね。
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